如何在炎熱潮濕的夏夜睡得涼爽？
23 8月 2019
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熱浪帶來了無盡的陽光和沐浴在燦爛天氣中的機會。但是，當室外的濕度上升了太多時，為什麼不進去，打開空調，舒適地觀看 你的 最喜愛的 Netflix？我們有很多理由 你 在香港炎熱的天氣里保持涼爽，無論室外溫度如何，都要像嬰兒一樣睡覺！
我的意思是，為什麼不呢？我們喜歡戶外活動，但在室內開著空調 你 可以依偎在一起 你的 夥伴 你的 孩子，甚至 你的 寵物。身處其中意味著 你 減少 你的 過熱風險，降低 你的 每天不洗澡洗衣服和電費，並保護 你的 皮膚受到陽光傷害比任何防曬化妝水都好！
在熱浪或炎熱的夏日， 你的 身體需要夜間溫度通常給予的自然緩解來恢復和自我修復，因此讓自己過夜保持涼爽以確保 你 獲得最好的睡眠。空調是迄今為止最好的方式，通過冷卻房間提供熟悉的舒適感 你 可以依偎在床上 - 在羽絨被下 - 提供心理上的好處，很可能使 你 睡得更好。
根據專家的說法，15-20攝氏度（或60-67華氏度）之間的任何溫度都是“理想的睡眠溫度”。仍 你的 在看似相對涼爽的溫度下，臥室不僅可以更快地入睡，還可以治癒一些失眠症，還可以促進更長時間和更高質量的快速眼動睡眠和深度睡眠——這對於恢復和修復 你的 身體和心靈。但我們都是個人的，對吧？要説明 你 弄清楚天平的哪一端 你 應該睡覺，考慮什麼 你 穿到床上，如果 你的 床墊具有涼爽的氣流特性 你 下來以及是否 你 一般只是辣妹！
忘掉老太太的故事和神話吧，這些提示來自古老的科學：
選擇透氣床墊
信不信由你， 你的 床墊受益於良好的空氣呼吸 你.我們的 Hush 床墊™ 等型號在設計時專門考慮了氣流，其空氣通道旨在增加空氣流動，面料涼爽、透氣且低過敏性。
保持水分
少喝，但經常在白天和晚上喝。熱飲或冷飲同樣具有補水作用，但要避免酒精，因為它會脫水 你 非常迅速和令人不安 你的 睡眠模式。
吸氣 你的 鼻子
理論上是這樣呼吸的 你的 唾液會在空氣到達之前冷卻空氣 你的 肺，提供冷卻效果。
保持 你的 手腕和腳部涼爽
這兩個區域都包含脈衝點，因此將 你的 雙腳浸入冷水中或跑步 你的 冷水龍頭下的手腕將具有溫度調節作用，使睡眠更容易。
升級至1層棉質床上用品
高品質的棉質床上用品，例如我們的 埃及棉酒店床單™ 比其他材料更透氣，通常在夏夜提供更好的睡眠，而不僅僅是在熱浪期間。尋找“1 層”棉，以確保製造商列出的線數是 真正的 線數，並且織物的紗線超細且超透氣。
購買輕盈的低過敏性羽絨被
沒有什麼能比得上依偎在任何天氣下的能力，比如我們的 全季羽絨被™ 將確保 你在任何溫度下都能舒適 - 將模仿鵝絨保暖性的超細纖維與棉的透氣性相結合，兩全其美！
將世界拒之門外
仍 你的 白天拉上窗簾可防止 你的 房間通過玻璃加熱。仍 你的 窗戶關閉可確保如果室內溫度比室外低，它會保持這種狀態！
尿床
是的，我們是認真的——從噴霧瓶中噴出輕微的冰水是降低溫度的完美方法 你的 床作為 你 在床單之間滑動。它不會持續很長時間，所以在之前做 你 關燈！
放 你的 冰上的枕頭談話
從字面上看，把 你的 枕套 在冰箱裡，把它拿出來 你 睡覺。在進入深度睡眠期間，它應該保持涼爽。
