什麼睡眠 倒退期 的手段 你的 寶寶的睡眠時程表
11 4月 2023
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作為新父母， 你的 嬰兒的睡眠將是其中之一 你的 主要關注點和關注點。就像 你的 新加入的人開始顯示出進入規律睡眠模式的跡象，這一切都可以在一夜之間改變。但別擔心，這種明顯的倒退都是成長的一部分。請繼續閱讀，瞭解睡眠的內容、時間和方式 倒退期 以及一些方便的提示來説明兩者 你 和 你的 兒童應對。
雖然研究很少，但主要原因被認為是發育變化或生活方式的改變。在 你的 寶寶的大腦正在鍛造新的神經通路，每一個里程碑都是一個緊張的學習和改變的時期。學習爬行、坐下、走路、出牙或分離焦慮，以及適應新的睡眠要求，都可能導致睡眠期 倒退期.在生活方式方面，旅行、疾病、如廁訓練、夜驚或其他日程安排變化等因素都會發揮作用。
上面列出的原因導致我們得出不同的時間尺度 倒退期 可能會發生月經。最常見的是 4 個月、8 個月、12 個月、18 個月和 2 年。然而，這些只是指導方針和睡眠 倒退期 可以在任何時間發生，並持續幾天到幾周不等。雖然這將是一個令人沮喪的時刻 你 和 你的 孩子，記住這是一個重要的時刻;社會、身體和心理發展的里程碑正在實現，這些倒退是他們成就的物理反映。盡量保持冷靜並記住，這是完全正常的，會過去的。
在後來的回歸中，生活方式的改變更有可能是根本原因，並且有單獨的方法可以處理這些問題。例如，一次處理一個生活變化（一次只專注於如廁訓練和嬰兒床到床上的變化之一）以減輕壓力並嘗試增加午睡和睡眠時間之間的差距。
雖然它不能完全預防，因為它是生長髮育的自然反應，但如果出現以下情況，癥狀可以減輕 你 既得到你自己，又得到 你的 寶寶從出生起就養成健康的睡眠習慣。
建立睡眠時程表 你的 許多人認為嬰兒是他們一生中與睡眠保持健康關係的關鍵。
睡眠時程表將在早期灌輸良好的睡眠習慣。這不僅可以提供更好的睡眠品質，還可以提供 你 一個很好的基準 倒退期 以後的月經或其他睡眠問題。然而，專家認為， 你 應該等到至少兩個月才能允許 你的 孩子的生物鍾穩定下來，變得有點可預測。
在這段時間之後，就寢時間、午睡時間和起床時間往往會在每天的同一時間發生，並且 你將能夠預測和應對疲勞的發作，這是一項重要的生活技能，因為他們變得更加獨立。
請記住，每個嬰兒都是不同的，就像每個成年人一樣，雖然有些父母有幸晚睡，但有些父母“幸運”早起。
以下是一般推薦的睡眠時程表指南 你的 寶寶的第一年，但請記住，它只是一個指南，並且 你的 本能應該決定 你的 計時。
嬰兒睡眠時程表
年齡/小睡持續時間/清醒時間/夜間伸展/總計
2 個月 / 3-5 / 30-3 小時 / 1-1.5 / 可能 6 / 14-17
4 個月 / 2-4 / 1-2 小時 / 1.5-2.5 / 6-8 小時 / 12-16
6 個月 / 2-3 / 1-2 小時 / 2-2.5 / 10-11 次 / 12-16
12 個月 / 2 / 1-2 小時 / 3-6 / 10-12 通常 / 12-16
18 個月 / 1-2 / 2小時 / 4-6 / 11-12 通常 / 13-14
2 年 / 1-2 / 2小時 / 4-6 / 11-12 正常 / 13-14
任何新父母都會明白，當 你 睡眠不足，睡眠不足 倒退期 不僅影響嬰兒，還影響所有照顧者。自己充足的睡眠會有所説明 你 在處理這些時期時。
無論什麼 你 讀過，如果獲得幾分鐘閉眼的唯一方法是在寶寶睡著的時候，那就去吧。不要害怕向朋友和家人尋求説明——他們可能來過這裡，然後從另一邊出來——如果 你 認為有些事情不對勁，不要害怕詢問醫生或其他健康專業人員的意見。
斯蒂芬妮
認證健康顧問 &
聯合創始人 Hush Home
