懷孕准媽媽的頂級睡眠秘訣
21 11月 2019
請稍候，我們處理 你的 次序
人們普遍認為，一夜好眠是醒來時身體和精神能量的關鍵，以便充分利用每個人未來的一天，以及何時 你懷孕了，這一點尤其重要，因為 你 需要 你 兩個人需要足夠的睡眠！慶祝 你的 第一個母親節，我們已經掌握了所有資訊 你 可能需要睡個好覺 你 懷孕時可以 - 從睡姿到床上用品選擇 - 所以坐下來 你的 顛簸和放鬆 你 了解懷孕時如何入睡：
什麼是孕期失眠？
妊娠期失眠是指一夜睡眠后無法入睡、保持睡眠或醒來時感覺神清氣爽。好消息是，與正常失眠不同，妊娠期失眠幾乎完全是由身體變化引起的，這些變化在出生後大多會消失。 你的 嬰兒。因此，讓我們解決最常見的問題：
睡眠問題 #1 – 經常疲倦
這裡的關鍵是打盹......白天小睡 20 分鐘就可以了。任何更多和 你 晚上晚些時候真的會難以入睡。
睡眠問題 #2 – 感覺不舒服
如果 你 睡前噁心，睡前嘗試涼茶或溫牛奶飲料。還建議啃一口姜餅 - 儘管太多會導致胃灼熱......
睡眠問題 #3 - 胃灼熱
給 你的 食物：在打麻袋之前有額外的時間來消化，並嘗試以略微抬頭的姿勢睡覺，然後 你'會鼓勵酸留在它應該在的地方。
睡眠問題 #4 – 焦慮
如果出現以下情況，請報名參加分娩班 你 感到毫無準備，或者做一些輕度運動或瑜伽來讓自己平靜下來。
睡眠問題 #5 – 適應 你的 在床上顛簸
睡在 你的 側面是使睡眠最舒適的推薦位置 你 和寶貝。專家說，它更適合 你 比睡在前面或後面。具體來說，如果 你 放在左側，它允許最大的血液流動 你 和 你的 兒童並防止對肝臟的壓力 你的 懷孕進展。
睡眠問題 #6 – 獲得（並保持）舒適
懷孕時理想的睡眠環境有 3 個要素。首先 你 需要合適的床墊。就像我們的 Hush 床墊™一樣， 你的 應該有良好的堅定度，為以下方面提供支援 你 和運動隔離，以確保 你的 伴侶不受干擾 你的 上廁所和其他身體運動。袋裝線圈為那些攜帶額外重量的人提供所需的核心支撐。帶有記憶海綿或其他優質泡沫層的床墊可以增加額外的舒適度。此外，尋找具有邊緣支撐功能的床墊，例如我們的EdgeSupport系統™，它可以重新加強邊緣 你的 床墊將提供更大的睡眠表面和邊緣的牢固支撐 你的 床墊 你 可以舒適地躺著，沒有感覺 你 會滑落。
其次 你的 枕頭的選擇對於支撐至關重要，而不僅僅是 你的 脖子，也為 你的 改變身體。 你的 身體會渴望在腹部和背部周圍獲得完全的支撐和舒適; 你 可以投資特殊的懷孕枕頭，但普通的低過敏性睡枕也一樣好。一個高品質的枕頭，裡面裝滿了記憶海綿和羽絨材料的組合，將確保一種產品的最大靈活性。確保枕頭透氣，並在溫暖或寒冷的氣候中提供完美的空氣流通。我們的 OnePillow™ 是完美的柔軟蓬鬆選擇，將看到 你 通過 你的 懷孕及以後。
睡眠問題 #7 – 溫度變化
不要害怕打破常規並擁有 你的 房間比平時更暖和或更涼爽——就像懷孕期間的其他一切一樣——讓 你的 荷爾蒙引領潮流！空調、暖氣、風扇和 高品質棉床上用品 的使用都將被證明是無價的。
斯蒂芬妮
認證健康顧問 &
聯合創始人 Hush Home
