為什麼睡眠有益 你的 身心：睡眠 8 小時的 7 大健康益處
03 12月 2020
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做過 你 知道三月是慶祝所有睡眠的月份嗎？對於打盹的人 你，值得一提的是，11日是正式的世界午睡日，對於更認真的夢想家來說，15日是世界睡眠日。除非 你 工作地點 Hush Home，我們一直在爭取將這個月宣佈為世界睡眠月， 你的 老闆可能不會積極鼓勵 你 慶祝任何一天，但我們認為這是一個分享的好時機 你 睡眠的好處，為什麼我們需要 8 小時的睡眠，以及為什麼睡眠如此重要。一路走來，我們希望我們能鼓勵 你 提前幾分鐘關燈，享受一夜好眠帶來的所有好處！
我們都希望多睡一會兒，無論是因為忙碌的一天、沉重的週末，還是因為家庭的新成員。但這不應該只是我們的願望！ 這是為什麼呢？科學證明，8 小時的睡眠是健康的必要條件 你 在很多方面。隨著前段時間「睡眠銀行」的神話被揭穿，這意味著 你 可以彌補錯過的睡眠而不會產生不良影響，現在人們認為，定期睡 8 小時是成為最好的自己的最佳方式 單人床 日。需要說服週六早上躺著並不能彌補 你的 星期 錯過了打盹？閱讀為什麼睡眠很重要背後的科學：
在進化過程中，我們被程式設計為每天大約三分之一的時間睡覺，這是有充分理由的。睡眠是我們的身體修復和再生的時候，會產生額外的蛋白質，提供這些修復所需的基石，所以任何錯過的睡眠時間都意味著 你的 身體不可能處於最佳狀態。要保留 你的 身體處於巔峰狀態，處於保持健康和對抗疾病的最佳狀態，醫生長期以來一直建議健康的飲食和鍛煉，但現在宣佈睡眠同樣重要，甚至更重要。睡眠有什麼好處 你的 健康？
就像睡眠修復一樣 你的 內臟器官，它也為以下方面創造了奇跡 你的 皮膚。睡眠可以減少體內炎症。這對於 你的 皮膚在幾個方面。炎症會導致膠原蛋白和透明質酸的分解，這兩者對於每個人都想要的自然發光的皮膚都至關重要！
同樣重要的是，在睡覺時，身體也會進行重要的補液。如果沒有發生這種情況， 你 醒來時可能會出現暗沉、皮膚乾燥、眼睛浮腫和更明顯的皺紋。
需要更多？睡眠允許 你的 壓力荷爾蒙減少，從而減少由壓力引發的皮膚狀況的可能性。患有痤瘡、牛皮癬和濕疹的人通常會在睡得好時看到皮膚的改善。這是一個惡性循環 - 這種情況會導致皮膚瘙癢，從而刺激患者，導致夜間抓撓，擾亂睡眠，使他們壓力更大等等。如果 你 獲取 你的 持續8小時睡眠，得到 你的 睡眠排序，這個糟糕的迴圈被打破了。
研究表明，每天睡眠超過 7 小時的人更有可能是正常和健康的體重。為什麼？人們認為睡眠不足會影響體內調節饑餓和飽腹感信號的激素（生長素釋放肽和瘦素），這意味著那些睡眠不足的人可能會遭受一把雙刃劍——他們被程式設計為在疲倦時渴望不那麼健康的食物，加上他們的身體沒有收到飽腹的信號，因此每頓飯都暴飲暴食。
一個節食神話是，深夜進食會導致體重增加。然而，成功的節食通常歸結為燃燒更多的卡路里 你 吃飯，而不是一天中的什麼時間 你 做吧。在那張紙條上，做了 你 知道睡眠良好的人更有可能堅持健身房或健身程式，因為他們醒來時精力充沛，熱情高漲嗎？
以及影響 你的 應對壓力的能力，睡眠還與許多不同的化學物質相互作用 你的 影響的身體 你的 心理健康。
每天，我們都希望以熱情和動力醒來，以充分利用每一天——無論是在工作、家庭還是娛樂中。這是每晚睡 8 小時完全可以做到的事情，這給了 你的 身體的能量去看 你 一整天和 你的 注意充分工作的能力。睡個好覺， 你 與那些與影響清醒時間的睡眠問題作鬥爭的人相比，他們更有可能享有普遍積極的心態和前景。
在嚴重的情況下，例如失眠，被認為在任何時候都會影響近一半的人口，無法入睡會導致新的並影響現有的精神問題。失眠會導致壓力和抑鬱，並伴有清醒的挫敗感 失眠也可能是患焦慮症的危險因素，研究表明，那些已經有焦慮問題的人需要更長的時間才能入睡，睡得更淺，時間更短，儘管原因尚不清楚——這似乎是另一個惡性循環。
睡個好覺的主要好處之一是改善 你的 工作表現。每個人都想在工作中做到最好，但獲得適量的睡眠不僅僅是避免被發現打盹 你的 書桌。而 你 睡 你的 大腦和期間一樣活躍 你的 醒！在這些時間里，它的工作是説明 你 通過處理一切 你 在白天做過和學到了，把它存放在正確的地方，所以 你 可以記住、回憶並在此基礎上再接再厲。
事實上，有些人認為 你的 夢想本質上是 你的 大腦重播、處理和歸檔當天的事件。獲得適量的睡眠和 你 醒來時不會感到精力充沛並準備好了 你的 日。事實證明，一個休息良好的大腦在心理表現方面做得更好，從計算到邏輯，從回憶到理性思維過程。
想成為辦公室里那個可以立即回憶起客戶名字或在銷售會議中記住確切數位的人 - 確保 你 正在獲得這8小時的睡眠！一個好的商業決策往往必須迅速做出，並具有更好的判斷力、記憶力和知識 你的 生產力的提高帶來了 你 - 所有這些都是產能增加的直接結果 你的 大腦從一夜好眠 - 將有 你 在職場中脫穎而出。
以前 你 前往健身房 你 可能會在心裡記下吃點東西，多喝一點水，但要這樣做 你 確保 你睡了嗎？如果 你 想從健身房中受益， 你 需要從睡眠中受益。人們出於多種原因（心血管、體重或有氧運動）鍛煉以有益於他們的健康，但這些都不會發生，如果 你的 身體沒有得到休息，在沒有最佳睡眠的情況下鍛煉本質上是一種浪費 你的 身體資源。
到現在為止 你 要知道，身體在睡眠期間會修復和再生，這適用於運動后修復、恢復和建立的肌肉。如果 你 不要給 你的 身體那個機會，然後 你 不會充分利用 你的 訓練。什麼時候 你 睡個好覺，身體也會產生生長激素。在年輕人中，這對身體發育至關重要，但當我們成年時，它的功能是鍛煉肌肉和修復 你的 鍛煉后疼痛。如果 你 想要保持無傷、心臟健康和強壯，那麼睡眠就是您的不二之選。
你 可能不是健身房的兔子，但醒來面對春天的一天 你的 台階是外出和享受自己的關鍵。在公園裡散步 你的 毛皮寶貝或與孩子們一起去遊樂場旅行會變得更加有趣，如果 你 身體健康，可以享受它。睡眠的一個不容忽視的主要好處是——出去玩！
如果 你 和 你的 伴侶更宅男，值得一提的是，最近的一項研究表明，錯過幾個小時的睡眠會導致男性睾丸激素水準降低，從而導致和精力下降......也許可以藉口躺著來獎勵一夜好眠？
如 你 可以看出，有規律的睡眠在各個方面都有好處 你的 生活，而不僅僅是顯而易見的生活。從更好的健康、皮膚、性能、能量和徹底的樂趣，也許我們已經展示了 你 為什麼睡眠對 你的 日常生活和持續的生活方式以及原因 你 應該採取 你的 睡得更認真一點。所以如果 你 需要一個理由早一點上床睡覺，或者躺在床上享受舒適 你的 高級床墊再長一點，請記住 - 科學說這是一個明智的舉動！
斯蒂芬妮
認證健康顧問 &
聯合創始人 Hush Home
