>睡眠與健康資源

如何在耶誕節假期期間保持健康而不會出汗

23 12月 2019

隨著 11 月的結束，我們已經在倒計時我們一年中最喜歡的時間——耶誕節！你已經可以走過商店和商店，聽到瑪麗亞·凱莉（Mariah Carey）唱著“耶誕節我想要的一切”。

香港的耶誕節不僅僅是聖誕樹或百貨公司的大甩賣。這也是關於假期、假期和盛宴的你的朋友和家人。也你正在計劃一次逍遙遊你的親人或與一群朋友和家人的小型家庭聚會，你永遠無法擺脫舔手指美食的誘惑。

如果你擔心如何保持多餘的體重，我們分享了5個非常腳踏實地的技巧，介紹如何在耶誕節假期期間保持健康而不會出汗。是的，我們的建議之一是你的最愛和我們的最愛：睡在香港最受歡迎的床墊上！讓我們開始數一數。

裝飾你的家

誰不喜歡白色耶誕節？不幸的是，香港不下雪，但你可以有策略地將碎紙放在周圍你的回家假裝下雪了！

但我們還有另一個裝飾性的想法：放置你的聖誕樹並用它裝飾你的最喜歡的裝飾品和裝飾品系列。取決於大小你的樹，這肯定是很好的鍛煉你深入瞭解你的聖誕大餐。
帶你的自己的食物參加聖誕派對

將自製食物帶到受邀的燒烤或家庭聚會上不僅是一種禮貌，而且也是一個確保的好主意你在所有的暴飲暴食中有一個更健康的選擇。當所有你可以從派對上吃到肥肉或碳水化合物含量高的澱粉，一些新鮮的沙拉或一些堅果零食將是任何派對餐桌上受歡迎的健康補充。
始終保持水分

保持水分有助於血液迴圈和水分消耗伸展你的胃，這可能有助於欺騙你的大腦進入「飽腹」的感覺。

2013年出版的《澳大利亞家庭醫生》建議使用飲水策略你的吃飯分散注意力你的 body 併發送信號到你的大腦你“攝入量過多”。這邊你可以欺騙你的大腦暫停渴望，並稀釋酒精含量你的在朋友和親戚面前長時間保持清醒的系統。

此外，多去幾次廁所可以得到你上你的腳，燃燒一些額外的卡路里，並防止你久坐不動。畢竟，眾所周知，大自然的召喚可以排出毒素你的身體和保持你的燈亮你的腳！
聖誕購物

香港是購物天堂。雖然香港耶誕節期間的購物密集程度令人難以置信，而且人潮洶湧，但它也是世界上最喜慶的地區之一你可以在每年的這個時候找到自己。大型購物中心附近的奢華戶外節日和燈光裝飾令人歎為觀止。

那麼應該做什麼你之後做你的聖誕甜點？我們建議您與家人或朋友一起在世界上最繁忙的街道上放鬆漫步。
最後但並非最不重要的一點是，睡個好覺

睡覺永遠是償還的最佳新年決心你的睡眠債務。研究表明，睡眠週期對睡眠質量至關重要，睡眠質量會影響人體的脂肪儲存。

如果你睡個好覺，你可以跳過一些自然發生的增肥你的聖誕自助餐。我們所說的睡得好是什麼意思？

多睡一個小時就好了！

是的，就是這麼簡單。多睡一個小時。做過你知道如果你科學家預測，每天用睡眠代替每天 1 小時的電視，持續 1 年你可能會減掉多達 15 磅？這是因為當用睡眠代替不活躍的覺醒時，熱量攝入會減少。

雖然要預先警告——這並不意味著你可以睡覺減肥。最好的事情仍然是運動和健康飲食！